Những Bài Thiền Tập Hướng Dẫn của Sư Ông Làng Mai

Những Bài Thiền Tập Hướng Dẫn của Sư Ông Làng Mai
Tại Khóa tu Tăng Ni tháng 9 năm 2007 - Tu Viện Lộc Uyển

Bài 1.

A.
Thở vào, con xin thỉnh Bụt thở bằng hai lá phổi của con
Thở ra, con xin thỉnh Bụt ngồi bằng cột sống của con.
Thở vào, con khỏi phải thở
Thở ra, con khỏi phải ngồi

Để Bụt thở
Để Bụt ngồi
Con khỏi thở
Con khỏi ngồi

B.
Thở vào, con thấy Bụt đang thở, phẩm chất của hơi thở Bụt rất cao
Thở ra, con thấy Bụt đang ngồi, thế ngồi của Bụt rất vững

Thở vào, con thấy con được thở với hơi thở có phẩm chất cao
Thở ra, con thấy con ngồi với thế ngồi rất vững

Bụt đang thở
Bụt đang ngồi
Con được thở
Con được ngồi

C.
Thở vào, con thấy Bụt chính là hơi thở có phẩm chất cao
Thở ra, con thấy Bụt chính là thế ngồi rất vững chãi

Thở vào, con thấy con cũng là hơi thở có phẩm chất cao
Thở ra, con thấy con cũng là thế ngồi rất vững chãi

Bụt là thở
Bụt là ngồi
Con là thở
Con là ngồi

D.

Thở vào, con chỉ thấy có hơi thở có phẩm chất cao
Thở ra, con chỉ thấy có thế ngồi rất vững chãi

Thở vào, con không thấy có người thở
Thở ra, con không thấy có người ngồi

Chỉ có thở
Chỉ có ngồi
Không người thở
Không người ngồi

Đ.
Thở vào, con cảm thấy an trong khi thở
Thở ra, con cảm thấy lạc trong thế ngồi

Thở vào, con cảm thấy an chính là hơi thở
Thở ra, con cảm thấy lạc chính là thế ngồi

An khi thở
Lạc khi ngồi
An là thở
Lạc là ngồi

E.
Thở vào, con mời mẹ con trong con cùng thở vào với con
Thở ra, con mời mẹ con trong con cùng thở ra với con

Hai mẹ con cùng thở vào
Hai mẹ con cùng thở ra

Ê.
Thở vào, con cảm thấy rất khỏe, má có thấy khỏe như con không?
Thở ra, con cảm thấy rất nhẹ, má có cảm thấy nhẹ như con không?

Hai mẹ con cùng thấy khỏe
Hai mẹ con cùng thấy nhẹ

G.
Thở vào, con mời ba con trong con cùng thở vào với con
Thở ra, con mời ba con trong con cùng thở ra với con

Hai ba con cùng thở vào
Hai ba con cùng thở ra

H.
Thở vào, con cảm thấy rất khỏe, ba có thấy khỏe như con không?
Thở ra, con cảm thấy rất nhẹ, ba có cảm thấy nhẹ như con không?

Hai ba con cùng thấy khỏe
Hai ba con cùng thấy nhẹ

Bài 2

A.
Thở vào, con thấy Bụt đã về
Thở ra, con thấy Bụt đã tới

Thở vào, con thấy con đã về
Thở ra, con thấy con đã tới

Bụt đã về
Bụt đã tới
Con đã về
Con đã tới

B.
Thở vào, con thấy Bụt đang có mặt trong giây phút hiện tại
Thở ra, con thấy Bụt đang có mặt ngay tại đây

Thở vào, con thấy con đang có mặt trong giây phút hiện tại
Thở ra, con thấy con đang có mặt ngay tại đây

Bụt bây giờ
Bụt ở đây
Con bây giờ
Con ở đây

C.
Thở vào, con thấy Bụt đang ngồi rất vững chãi
Thở ra, con thấy Bụt đang ngồi rất thảnh thơi

Thở vào, con thấy con đang ngồi rất vững chãi
Thở ra, con thấy con đang ngồi rất thảnh thơi

Bụt vững chãi
Bụt thảnh thơi
Con vững chãi
Con thảnh thơi

D.
Thở vào, con thấy Bụt đã quay về nơi hải đảo tự thân
Thở ra, con thấy Bụt đang nương tựa nơi hải đảo tự thân

Thở vào, con đã quay về nơi hải đảo tự thân
Thở ra, con đang nương tựa nơi hải đảo tự thân

Bụt quay về
Bụt nương tựa
Con quay về
Con nương tựa

Bài 3.

A.
Thở vào, con thấy một hải đảo an toàn trong con, nơi đó có tất cả các tổ tiên huyết thống và tâm linh của con.
Thở ra, con trở về nương tựa nơi hải đảo an toàn ấy và không còn sợ hải sóng gió phiền não của biển khơi.

Quay về hải đảo tự thân
Nương tựa hải đảo tự thân

B.
Thở vào, con thấy hơi thở chánh niệm của con chính là Bụt, đang có mặt đích thực trong con
Thở ra, con thấy chánh niệm trong con cho con biết là hình hài con đang có đây và trên kia là trăng sao vằng vặc.

Chánh niệm là Bụt
Soi sáng xa gần

C.
Thở vào, con thấy hơi thở chánh niệm của con chính là chánh pháp sinh động
Thở ra, con thấy hơi thở chánh niệm của con đang bảo hộ cho cả thân và tâm con

Hơi thở là pháp
Bảo hộ thân tâm

D.
Thở vào, con thấy năm uẩn con đích thực là nơi Tăng Thân
Thở ra, con thấy năm uẩn ấy nhờ hơi thở chánh niệm đang đến với nhau và phối hợp với nhau làm nên sự vững chãi và tinh cần nơi con.

Năm uẩn là Tăng
Phối hợp tinh cần

E.
Thở vào, con thấy con là một bông hoa trong vườn hoa nhân loại
Thở ra, con cảm thấy sự tươi mát của bông hoa

Là hoa
Tươi mát

Ê.
Thở vào, con thấy con là một quả núi đứng sừng sững trên nền trời xanh
Thở ra, con cảm thấy vững chãi

Là núi
Vững vàng

G.
Thở vào, con thấy con là mặt hồ nước tĩnh
Thở ra, con thấy con lặng lẽ phản chiếu trung thực mây trời và núi non
Nước tĩnh
Lặng chiếu

H.
Thở vào, con thấy con là mặt trăng tròn đang đi ngang qua trời thái không, có rất nhiều không gian
Thở ra, con thấy con có nhiều thảnh thơi tự tại trong lòng
Không gian
Thênh thang

I.
Thở vào, con mời Bụt thở với hai lá phổi của con
Thở ra, con mời Bụt ngồi với sống lưng của con
Thở vào, con được thở với Bụt
Thở ra, con được ngồi với Bụt
Bụt đang thở
Bụt đang ngồi
Con được thở
Con được ngồi
Estes park Center
YMCA of the Rockies

Ngày 24-08-2007

Các con thương của thầy

Bên này và bên kia

Thầy đang cùng tăng thân hướng dẫn một khoá tu trên núi Rockies ở tiểu bang Colorado. Có 90 vị xuất gia và nhiều vị cư sĩ hướng dẫn chung với thầy. Khoá tu có 1010 vị. Thầy có vài bài kệ gửi cho các con để thực tập khi có dịp đi nghỉ trưa và buổi tối khi lên giường nằm ngủ, thầy thực tập theo thấy vui và khoẻ nên muốn chia sẻ với các con:

1. Bụt đang thở nhẹ, bụt đang nằm chơi; Mình được thở nhẹ, mình được nằm chơi ( 2 lần)

2. An khi thở nhẹ, Lạc khi nằm chơi; An là thở nhẹ, Lạc là nằm chơi ( 2 lần)

3. Bụt đang thở nhẹ, Bụt đang nghỉ ngơi; Mình được thở nhẹ, mình được nghỉ ngơi ( 2 lần)

4. An khi thở nhẹ, Lạc khi nghỉ ngơi; An là thở nhẹ, Lạc là nghỉ ngơi ( 2 Lần)

5.Bụt đang thở nhẹ, Bụt đang thảnh thơi; Mình được thở nhẹ, mình được thảnh thơi ( 2 lần)

6. An khi thở nhẹ, Lạc khi thảnh thơi; An là thở nhẹ, Lạc là thảnh thơi ( 2 lần)

>> nhờ các con dịch ra tiếng Anh dùm:

Câu đầu là thở vào, câu nhì là thở ra, vân vân. Để ý tới toàn thân thì sẽ có cảm giác buông thư toàn thân, nghỉ ngơi và thảnh thơi. Nếu ngủ thiếp trong khi thực tập thì cũng tốt lắm. Chúc các con thực tập thành công và có kinh nghiệm gì vui thì viết cho thầy. Xin hẹn viết tiếp cho các con trong thơ sau. Thầy của các con.


 Chữ được nên dịch là enjoy